HomeBí quyết giảm cân

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà từ 13 nguyên liệu tự nhiên

Cách làm nước uống giảm cân tại nhà từ 13 nguyên liệu tự nhiên
Like Tweet Pin it Share Share Email

Sở hữu vóc dáng lý tưởng là mong ước của hầu hết chúng ta. Vậy đâu là cách làm nước uống giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả? Hiện nay có vô vàn cách giảm cân và bạn cảm thấy hoang mang không biết nên áp dụng như thế nào?

Sau đây Mon sẽ chia sẻ đến bạn cách làm nước uống giảm cân tại nhà từ 13 nguyên liệu tự nhiên an toàn lại vô cùng đơn giản. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn và thay đổi linh hoạt để phù hợp với sở thích của bản thân.

1. Nước chè vằng

Đầu tiên, trong danh sách các cách làm nước uống giảm cân tại nhà đơn giản và ưu việt nhất, đặc biệt đối với các mẹ sau sinh phải nhắc đến chè vằng. Tại sao lại như vậy? Đơn giản vì vô vàn lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại.

Sau đây là một số tác dụng của nước chè vằng phải kể đến như tính mát, kháng khuẩn, chống viêm tử cung, viêm tuyến sữa, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, phòng ngừa viêm đau xương khớp và kích thích quá trình tiêu hóa.

Đặc biệt, chè vằng còn giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn và giảm mỡ thừa hiệu quả. Đây là điều trên cả tuyệt vời cho các mẹ vừa mới sinh và đang cho con bú phải không nào?

Cách sử dụng chè vằng giảm cân
Cách sử dụng chè vằng giảm cân hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Cách làm

  • Cách 1: Dùng 30g lá chè vằng tươi hoặc khô, bạn nhớ rửa sạch để tránh bụi bẩn. Sau đó đun sôi và để nhỏ lửa tiếp 15 phút nữa.
  • Cách 2: Sử dụng cao chè vằng có bán sẵn trên thị trường pha với nước sôi, khuấy đều là có thể thưởng thức được ngay.

Đối với nước chèn vằng vô cùng an toàn và tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể uống hàng ngày thay nước lọc đảm bảo hiệu quả bất ngờ luôn. Thử ngay nhé!

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý nước uống giảm cân bằng cao chè vằng tiện dụng hơn nhưng phải đảm bảo mua ở những nơi tin cậy để đảm bảo chè vằng nguyên chất và an toàn. Cảm nhận riêng của Mon uống gần 1 năm nay thấy rất dễ uống, mát từ trong ra ngoài. Đặc biệt thêm một điểm cộng lá chè vằng còn giúp mát gạn và hạn chế lên mụn nữa đấy nhé.

2. Trà lá sen

Trà lá sen có tác dụng gì? Lá sen là một trong những nước uống giảm cân giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống các loại bệnh cao huyết áp, giảm mỡ máu, chống táo bón, nhuận tràng, giảm viêm, an thần và làm dịu các cơn đau. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm cân sau sinh hiệu quả.

Trà lá sen giảm cân
Dùng trà lá sen giảm cân hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. (Ảnh: Internet)

Cách làm

  • Cách 1:  Dùng 1 lá sen tươi rửa sạch, nấu nước uống mỗi ngày.
  • Cách 2: Lấy lá sen khô tán thành bột hoặc thái nhỏ. Dùng từ 1- 2 thìa bột hòa cùng với nước ấm để uống. Hoặc bạn có thể lấy lá sen khô đã thái nhỏ cho vào nước sôi ủ 5– 6 phút là dùng được.

Bạn nên uống hàng ngày thay nước lọc kết hợp chế độ ăn hợp lý và tập thể dục đều đặn để đạt kết quả tốt nhất.

3. Nước chanh mật ong

Mật ong chứa chất chống ôxi hóa đồng thời có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Uống mật ong mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và thải độc tố rất tốt. Với thành phần là đường tinh luyện tự nhiên giúp tạo cảm giác no, ngăn chặn năng lượng nạp vào từ đồ ăn.

Nước chanh mật ong giảm cân
Nước chanh mật ong là nước uống giảm cân hiệu quả ít ai ngờ đến. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 2 thìa mật ong
  • 250 ml nước ấm
  • Nước cốt chanh

Cách làm

Dùng 2 thìa mật ong cho vào 250 ml nước ấm, sau đó thêm vài giọt nước cốt chanh và khuấy đều là bạn đã có ngay thức uống thơm ngon rồi.

Đối với nước chanh mật ong, tác dụng giảm cân hiệu quả nhất là khi uống vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút. Bạn cũng cần chú ý nhớ phải ăn sáng sau khi uống, nếu không sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Giảm béo là điều nên làm, tuy nhiên khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào bạn cũng đặt yếu tố an toàn cho sức khỏe lên hàng đầu nhé.

4. Trà gừng

Cũng tương tự như mật ong, gừng có đặc tính nóng, đây là yếu tố giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và hạn chế sự tích mỡ.

Trà gừng giảm cân
Phương pháp dùng trà gừng giảm cân được nhiều người áp dụng. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 1 củ gừng
  • 600 ml nước
  • 1 quả chanh
  • 2 thìa mật ong hoặc đường ăn kiêng.

Cách làm

  • Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch và thái nhỏ.
  • Cho gừng đã thái nhỏ vào 600 ml nước lọc vào nồi đun sôi khoảng 10 phút.

Mỗi lần uống bạn nên thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng khả năng hiệu quả đốt mỡ. Đồng thời bạn có thể dùng đường ăn kiêng hoặc 2 thìa mật ong giúp dễ uống hơn.

Chú ý, mỗi lần uống bạn chỉ nên dùng ít hơn 50g gừng mỗi ngày. Cái gì nhiều quá cũng không tốt đâu nha. Đối với những bạn không uống được gừng thì có thể áp dụng những cách khác nhé.

5. Nước chanh muối

Chanh có hàm lượng vitamin phong phú (đặc biệt là vitamin C) giúp thải độc gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng của hệ tiêu hóa.

Nước chanh muối giảm cân
Sử dụng nước chanh muối giảm cân và thanh lọc cơ thể. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 1/2 quả chanh
  • 250 ml nước ấm
  • Muối trắng

Thực làm

  • Dùng 1/2 quả chanh vắt lấy nước cho vào 250ml nước ấm và ít muối trắng

Nước uống nước chanh muối này bạn nên dùng sau các bữa ăn khoảng 30 phút. Kiên trì dùng trong 2 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Lưu ý đối với những bạn bị đau dạ dày hay có tiền sử về dạ dày thì không nên áp dụng cách này.

6. Nước trà xanh

Trà xanh không chỉ có hiệu quả trong việc giảm cân mà còn biết đến với công dụng chống ôxi hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, làm đẹp da và chống nắng cực hiệu quả. Một công đổi việc phải không nào.

Nước trà xanh giảm cân
Nấu nước trà xanh giảm cân và đào thải mỡ thừa. (Ảnh: Internet)

Cách làm

  • Lá trà xanh rửa sạch cho vào 2 lít nước đun sôi (trà xanh nên trần qua nước sôi để bớt chát).
  • Dùng nước này uống hằng ngày thay nước lọc. Mỗi lần uống 150 ml, nên thêm vài giọt chanh giúp tăng hiệu quả giảm cân nhanh và có thể thêm mật ong vào để dễ uống hơn.
  • Nên uống sau bữa ăn 30 phút, tuyệt đối không được uống uống lúc đói.

Mon cũng là một fan cuồng của trà xanh. Mỗi sáng thức dậy được thưởng thức một ly trà xanh cảm thấy tinh thần cực kỳ phấn chấn và làm việc cũng hiệu quả hơn. Đây là một trong những cách làm nước uống giảm cân vô cùng đơn giản, hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

7. Nước cần tây

Có thể bạn chưa biết cần tây có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bổ máu và loại bỏ chứng đầy hơi rất tốt. Bên cạnh đó, gừng có tác dụng kháng viêm, thanh lọc cơ thể, có tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nước ép cần tây giảm cân
Uống nước ép cần tây giảm cân giữ dáng và đào thải độc tố. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 5 quả dưa leo nhỏ
  • 200g cần tây
  • 30g gừng
  • 1 quả chanh
  • 2 thìa mật ong
  • 2 lít nước lọc

Cách làm

  • Cần tây, dưa leo, chanh, gừng (để nguyên vỏ) rửa sạch và thái nhỏ.
  • Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho hỗn hợp vào bình 2 lít nước, thêm mật ong và khuấy đều.

Giờ thì bạn đã có một loại nước uống cực kỳ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Bạn nên uống ngay sau khi làm để đảm bảo giữ nguyên dưỡng chất. Hoặc bạn cũng có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.

Mỗi lần, bạn nên uống từ 150- 200 ml trước khi ăn 30 phút nhé.

8. Nước tỏi

Tỏi là nguyên liệu quen thuộc trong những bữa ăn hàng này, nó giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn. Đặc biệt theo chuyên gia dinh dưỡng, tỏi còn giúp ức chế quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả. Vì vậy, nước tỏi cũng là một trong những cách làm nước uống giảm cân hiệu quả nhưng ít người biết tới.

Giảm cân bằng tỏi
Cách giảm cân bằng tỏi hiệu quả ít người biết tới. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 3 tép tỏi
  • 1/2 quả chanh
  • 250 ml nước ấm

Cách làm

  • Lấy 3 tép tỏi rửa sạch, giã nhỏ, thêm nước cốt chanh và cho nước ấm vào khuấy đều.

Bạn nên uống vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn sáng 30 phút. Áp dụng trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả. Một lưu ý cho phương pháp này là bạn nhớ phải đánh răng sau khi uống để tránh tình trạng hôi miệng nhé.

9. Chuối xanh

Chuối xanh cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no, hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

Theo một nghiên cứu, trong chuối xanh có một dạng chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột, tạo sản phẩm đốt cháy 20 – 25chất béo. Vì vậy, bạn có thể sử dụng sinh tố chuối xanh dưới đây trong quá tình giảm cân của bạn.

Giảm cân bằng chuối xanh
Giảm cân bằng chuối xanh cho cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 3 quả chuối xanh
  • Muối
  • Máy xay sinh tố

Cách làm

  • Chuối xanh lột vỏ, ngâm với nước muối pha loãng để chuối ra hết chất nhựa và uống không  vị chát.
  • Luộc chuối nguyên quả từ 3– 5 phútLấy chuối ra thái khúc và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho tất cả ra khay đá, dùng màng bọc thực phẩm phủ kín, để vào ngăn đá.

Mỗi lần bạn có thể lấy mấy viên ra cho vào nước lọc uống, thêm chút dâu tây hoặc cam vào để tăng hương vị món thức uống này nhé.

10. Detox dưa leo

Dưa chuột chứa tới 90% là nước, ít calo, giàu chất xơ và chất axit tatronic có trong dưa leo còn giúp ngăn ngừa sự chuyển hóa chất béo cho cơ thể.

Bên cạnh đó, theo Đông y lá bạc hà có khả năng kháng viêm, giảm tình trạng đau nhức, điều trị chứng co thắt đường ruột và đặc biệt kích thích hệ thống tiêu hóa.

Detox dưa leo giảm cân
Sử dụng detox dưa leo giảm cân hiệu quả. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 1 củ gừng
  • 1 quả chanh
  • 12 lá bạc hà
  • qủa dưa chuột nhỏ

Cách làm

  • Gừng gọt vỏ, giã nát.
  • Dưa chuột rửa sạch thái lát.
  • Lá bạc hà rửa sạch.
  • Cho lá bạc hà và dưa chuột đã thái lát vào máy sinh tố xay nhuyễn. Sau đó lọc lấy nước ép.
  • Thêm gừng đã giã nát, nước chanh vào hỗ hợp nước ép trên và khuấy đều. Bảo quản ngăn mát tủ lạnh để uống dần.

Bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

11. Sinh tố mướp đắng

Mướp đắng giúp thải độc tố, cặn bã tích tụ lâu ngày trong cơ thể, tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa. Đồng thời mướp đắng có tính mát, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Sinh tố mướp đắng giảm cân
Uốn sinh tố mướp đắng giảm cân hiệu quả khi dùng thường xuyên đều đặn. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 1 quả mướp đắng
  • Nước lọc

Cách làm

  • Mướp đắng rửa sạch, bỏ hạt, thái lát mỏng.
  • Cho mướp đắng, nước lọc vào máy sinh tố xay nhuyễn.

Uống 2- 3 cốc 1 ngày, trước bữa ăn 30 phút. Đối với một số bạn uống không quen mùi vị đắng thì hơi khó uống một chút đấy. Nhưng nếu duy trì một thời gian thì các bạn sẽ cảm thấy xứng đáng với công sức bỏ ra. Kiên trì, cố gắng vì một thân hình lý tưởng bạn nhé.

12. Rau diếp cá

Rau diếp cá có vị tanh, tính hàn. Ngoài ra, rau diếp còn có khả năng hạ nhiệt, tiêu viêm, thanh lọc và tăng chuyển hóa chất hiệu quả. Đây là một trong những nước uống giảm cân được nhiều người áp dụng.

Rau diếp cá giảm cân
Bất ngờ với cách uống nước rau diếp cá giảm cân bất ngờ nhanh chóng. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 100g rau diếp cá
  • 100g đậu đen
  • 2 muỗng đường ăn kiêng

Thực hiện

  • Rau diếp cá rửa sạch, ngâm muối loãng 20 phút.
  • Đậu đen rửa sạch, đãi vỏ.
  • Cho rau diếp cá, đậu đen và 1 chút nước lọc vào máy sinh tố xay nhuyễn.

Bạn nên uống ngay sau khi chí biến để đảm bảo hấp thụ hết dưỡng chất hoặc bảo quản ngăn mát tủ lạnh. Nên chia ra 3 cốc uống trước mỗi bữa ăn hàng ngày.

13. Cải xoăn

Cải xoăn được biết đến với công dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, kháng viêm, chống lão hóa, bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt nó còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Nước sinh tố này được rất nhiều người áp dụng và được khuyên dùng trong quá trình giảm cân và ăn kiêng.

Sinh tố cải xoăn giảm cân
Khám phá phương pháp uống sinh tố cải xoăn giảm cân. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • Cải xoăn
  • Cần tây
  • qủa quýt
  • Lá bạc hà
  • Rau mùi
  • 1 quả xoài nhỏ

Thực hiện

  • Cải xoăn rửa sạch, thái nhỏ.
  • 1 quả quýt ép lấy nước.
  • 2 nhánh cần tây rửa sạch, thái nhỏ.
  • 1 ít lá bạc hà và rau mùi thái nhỏ.
  • 1 chén xoài gọt vỏ, cắt nhỏ.
  • Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy sinh tố xay nhuyễn.

Vậy là bạn đã hoàn thành cho thức uống vô cùng đơn giản, bổ dưỡng cho thực đơn giảm cân của mình rồi. Nhớ mỗi ngày nhằm tăng quá trình chuyển hóa mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thức ăn vào bạn nhé.

Trên đây đều là những cách làm nước uống giảm cân tại nhà hoàn toàn từ tự nhiên, đơn giản mà dễ làm. Cũng vì là cách giảm béo tự nhiên nên bạn cần thực hiện đều đặn và thường xuyên. Đồng thời bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn khoa học và duy trì tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng lý tưởng nhất.

Hãy áp dụng ngay từ hôm nay bạn nhé.  Tip Giảm Cân chúc các bạn sớm thành công!

Bạn có bất kỳ câu hỏi gì hãy để lại bình luận bên dưới để chúng ta cùng trao đổi nhé! Hay nếu bạn biết thêm những loại thức uống giảm cân nào hiệu quả và an toàn thì đừng quên chia sẻ với Mon và mọi người bên dưới nha.

Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *