HomeCách giảm cân

Cách giảm cân cho người đau dạ dày an toàn hiệu quả nhất

Cách giảm cân cho người đau dạ dày an toàn hiệu quả nhất
Like Tweet Pin it Share Share Email

Việc giảm cân cho người đau dạ dày được rất nhiều người quan tâm do nỗi lo lắng cho sức khoẻ. Vậy có cách giảm cân cho người đau dạ dày nào an toàn và hiệu quả?

Momi vừa nhận được email của một bạn độc giả tâm sự rằng bạn ấy rất muốn giảm cân nhưng do bị đau dạ dày nên gặp rất nhiều khó khăn. Momi tin chắc rằng có rất nhiều bạn đang đọc bài viết này cũng gặp trường hợp như vậy.

Thật sự giảm cân là rất cần thiết và đòi hỏi cả một hành trình dài, nhưng hãy nhớ rằng việc đảm bảo sức khoẻ lại càng quan trọng hơn. Hôm nay TipGiamCan.com sẽ chia sẻ một số thông tin về giảm béo cho người đau dạ dày hi vọng hữu ích đối với bạn.

Nguyên tắc giảm cân an toàn cho người đau dạ dày

Để có thể áp dụng cách giảm cân hiệu quả cho người đau dạ dày và đảm bảo an toàn cho sức khoẻ thì việc tuân thủ các nguyên tắc dưới đây là điều rất cần thiết.

  • Tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn ăn
  • Không ăn quá no cùng 1 lúc mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ
  • Không dung thực phẩm ăn sống hay lạnh mà nên hấp hoặc ninh nhừ
  • Ăn uống điều độ, đúng giờ
  • Rèn luyện thói quen ăn chậm, nhai kỹ
  • Chọn thời điểm uống nước. Thời điểm thích hợp là buổi sáng sớm ngủ dậy và trước khi ăn 1 giờ
  • Tập luyện thường xuyên, toàn thân
  • Ăn chay 1 tuần ít nhất một lần
  • Uống sau bữa ăn
  • Không để cơ thể bị stress
  • Duy trì chế độ ăn khoa học

Những thực phẩm nên ăn

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân cho người đau dạ dày. Bên cạnh đó, đối với những người có tiền sử về đau dạ dày lại càng phải đặc biệt chú ý hơn khi lựa chọn thực phẩm. Sau đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ giảm cân cho người đau dạ dày.

chế độ ăn giảm cân cho người bị đau dạ dày
Cần chú ý đến chế độ ăn giảm cân cho người bị đau dạ dày. (Ảnh: Internet)
  • Thực phẩm giàu chất đạm như thịt , cá chế biến dạng luộc hấp
  • Sữa, trứng
  • Dùng yến mạch, cơm gạo lức thay gạo trắng
  • Thay bánh mỳ trắng thành bánh mỳ đen
  • Rau bắp cải
  • Nước nghệ
  • Nước ép nha đam
  • Nước dừa
  • Chuối
  • Gừng
  • Thực phẩm khô như gạo lức, các loại đậu, các loại hạt như hạt điều, hạt bí, …
  • Uống nước detox mỗi ngày. Thay vì dung cam, chanh bưởi bạn nên dùng detox với các lại thực phẩm lành mạnh cho dạ dày hơn như táo, dứa, dưa hấu, dưa chuột, dâu tây, lá bạc hà, quế, kiwi,…

Những thực phẩm không nên ăn

Đối với những người đau dạ dày thì việc cẩn trọng trong lựa chọn thực phẩm là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần hạn chế hoặc thậm chí không nên ăn.

thực đơn ăn kiêng cho người đau dạ dày
Nên tránh xa những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến dạ dày. (Ảnh: Internet)
  • Cam, chanh, bưởi, dưa muối, cá muối, măng…
  • Thịt cứng, dai nhiều gân sụn
  • Các loại thức ăn chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt hộp, cá hộp, dăm bông…
  • Các loại gia vị cần hạn chế như ớt, dấm,hạt tiêu…
  • Các chất kích thích như cafe, chè, nước ngọt có ga, rượu, bia, thuốc lá…
  • Hạn chế ăn chocolate
  • Hạn chế tối đa đồ chiên rán
  • Ăn ít các thực phẩm ngâm muối

Một số loại detox giảm cân cho người đau dạ dày

Ai bảo detox người đau dạ dày không thể áp dụng được? Bên cạnh chế độ ăn giảm cân cho người bị đau dạ dày thì việc áp dụng nước detox giảm cân cũng được nhiều người áp dụng.  Dưới đây là một số loại detox lành mạnh giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể cho người đau dạ dày.

1. Dưa chuột + Kiwi

Detox dưa chuột kiwi giảm cân chắc không còn xa lạ gì nữa đối với mọi người. Kiwi là loại quả chứa nhiều loại vitamin A, E, C và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Không chỉ có tác dụng trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà kiwi còn có công dụng giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, dưa chuột cũng chứa hàm lượng vitamin B, kali, magie tuyệt vời giúp hạ huyết áp và thanh lọc cơ thể.

detox giảm cân cho người đau dạ dày
Detox dưa chuột kiwi giúp giảm cân cho người đau dạ dày. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 1 quả dưa chuột rửa sạch, thái lát
  • 2 quả kiwi rửa sạch, gọt vỏ và thái lát
  • 500 ml nước lọc

Cách làm

  • Cho dưa chuột và kiwi đã thái lát vào 1 cái lọ chứa 500ml nước lọc.
  • Cho vào tủ lạnh ngăn mát, ngâm khoảng 6 – 8 tiếng. Giờ thì lấy nước ra dùng thôi và nhớ dùng hết luôn trong ngày nhé.

2. Dâu tây + Kiwi

Bên cạnh những dưỡng chất tuyệt vời từ kiwi đem lại cho cơ thể thì dâu tây cũng không thua kém gì. Nước detox dâu tây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và làm da sáng mịn không ngờ đấy. Điều tuyệt vời hơn mà loại nước detox này đem lại là giúp cơ thể ngăn ngừa lão hoá và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

detox cho người đau dạ dày
Detox không dùng chanh giúp người bị đau dạ dày giảm cân an toàn. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 4 quả dâu tây rửa sạch, thái lát
  • 1/2 quả kiwi gọt vỏ, thái nhỏ
  • 500 ml nước lọc

Cách làm

Cho dâu tây, kiwi và 500 ml nước lọc vào một cái lọc. Sau đó để vào tủ lạnh ngâm 6 – 8 tiếng và chắt nước uống.

3. Dưa hấu + lá bạc hà

Dưa dấu là một trong nhuwnngx loại quả giàu chất hữu cơ citrulline – chất axit giúp thanh lọc gan, thận và các chất độc trong cơ thể.

Cùng với đó, lá bạc hà lại có tác dụng kích thích hệ tiêu hoá và đánh tan mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp lá bạc hà với nước detox dưa hấu còn giúp gia tăng hương vị thơm ngon hơn.

detox giảm cân cho người đau dạ dày
Giảm cân an toàn và hiệu quả với detox dưa hấu lá bạc hà. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 200 g dưa hấu thái lát, đã bỏ vỏ hạt
  • 5 lá bạc hà
  • 500 ml nước lọc

Cách làm

  • Ngâm dưa hấu và lá bạc hà với 500 ml cho vào ngăn mát lạnh khoảng 6 – 8 tiếng cho vitamin được tiết ra hoà tan hết vào nước.
  • Sau đó lấy ra dùng hết trong ngày.

4. Dứa (Thơm) + Mía

Bạn đã ngán ngẫm với các nước detox dưa chuột, kiwi, dâu tây,… và muốn thử hương vị khác biệt thì không nên bỏ qua detox dứa mía. Đặc biệt, công thức chế biến loại detox này vô cùng đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả giảm cân không ngờ.

detox giảm cân cho người đau dạ dày
Detox giảm cân bằng dứa mía được nhiều người áp dụng. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 1/3 quả dứa gọt vỏ, thái lát
  • 100g mía đã gọt vỏ, cắt khoanh
  • 500 ml nước lọc

Cách làm

  • Cho dứa, mía đã chuẩn bị ở trên vào 500 ml nước.
  • Cho vào tủ lạnh ngâm khoảng 6 – 8 tiếng là dùng được.

5. Táo + Quế

Detox táp quế là một trong những thức uống được nhiều người ưu chuộng nhờ hương vị thơm ngon và hiệu quả mà nó đem lại. Táo với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vitamin A, C, E,.. đặc biết chất chống oxy hoá tuyệt vời. Ngoài ra, không thể nhắc đến công dụng giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả và giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, quế còn có tác dụng giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát được khẩu phần ăn mỗi ngày vào cơ thể.

thanh lọc cơ thể cho người đau dạ dày
Detox táo quế là thức uống phổ biến giúp giảm cân. (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

  • 1 quả táo rửa sạch, thái miếng để nguyên vỏ
  • 3 thanh quế
  • 500 ml nước lọc

Cách làm

Tương tự như các cách trên. Cho tất cả những thứ chuẩn bị trên vào tủ lạnh ngâm ít nhất 6 tiếng là dùng được ngay là luôn.

Chú ý

Trong việc áp dụng phương pháp giảm cân cho người đau dạ dày bạn cũng cần chú ý đến cách chế biến và bảo quản thực phẩm. Đối với nước detox, bạn nên chế biến ngày nào uống hết ngày đó để đảm bảo vitamin không bị phân huỷ. Ngoài ra, bạn có thể làm buổi tối hôm trước để ngâm tủ lạnh và sáng mai dùng hết trong ngày.

Đồng thời, phải uống thêm khoảng 1,5 lít nước lọc nữa để đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể. Riêng Momi nghiện uống nước lắm, mỗi ngày ít nhất cũng phải 2 – 2,5 lít nước luôn.

Một số thắc mắc thường gặp

1. Người đau dạ dày nên ăn gì vào buổi sáng?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và cần cung cấp đầy đủ để đảm bảo cho năng lượng hoạt động cho cả ngày. Bên canh đó, việc lựa chọn thực phẩm ăn kiêng giảm cân cho người đau dạ dày cần đặc biệt phải cẩn thận hơn. Một số gợi ý cho thực đơn giảm cân nhanh cho người đau dạ dày bạn có thể tham khảo dưới đây.

  • 1 bát nước súp rau củ (bắp cải, bắp, cà rốt, bí đỏ,…).
  • Nước uống dành cho các vận động viên thể thao.
  • Một bát cháo yến mạch + 2 lòng trắng trứng+ một quả táo.
  • Một bát nhỏ cơm gạo lức + 1 lạng thịt nạc luộc + 1 dĩa rau luộc.
  • 2 Lát bánh mỳ đen kẹp lòng trắng trứng + 1 ly nước ép hoa quả. Các loại nước ép trái cây. Trừ một số loại quả như dứa, chanh, hồng, chuối, quýt,…

2. Thực phẩm nên ăn và không nên ăn trong thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày?

Về thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày Momi đã liệt kê ở phần đầu, bạn có thể xem lại ở phần trên nhé.

3. Đau dạ dày có giảm cân bằng nước detox được không?

Bạn vẫn có thể dùng một số loại detox giảm cân cho người đau dạ dày như Momi đã gợi ý ở phần trên. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng những loại thức uống giảm cân cho người đau dạ dày bằng detox không thể thay cho toàn bộ khẩu phần ăn hằng ngày.

Sự lựa chọn tốt nhất là bạn nên dùng nước giảm cân cho người đau dạ dày này thay cho bữa phụ và giảm khẩu phần ăn trong bữa chính.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống thêm đa vitamin khoáng chất mỗi ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, việc kết hợp thể dục cùng chế độ ăn hợp lý là vô cùng cần thiết.

4. Thuốc giảm cân dành cho người đau dạ dày?

Thật sự mà nói Momi không hướng các bạn đến việc sử dụng thuốc giảm cân cho người đau dạ dày. Trong tất cả các bài viết Momi luôn hướng đến chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý để giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Vì thế, về vấn đề giảm cân bằng thuốc hay thực phẩm chức năng Momi xin được phép không tư vấn.

5. Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày

Bạn đang muốn tìm cách giảm mỡ bụng không hại dạ dày? Momi có một bài viết về giảm mỡ bụng bằng gừng khá hiệu quả bạn có thể tham khảo ở cuối bài viết: 6 cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất 

6. Thực đơn ăn kiêng cho người đau dạ dày?

Các bạn có thể dựa vào những thực phẩm nên ăn như Momi liệt kê ở trên, bạn hãy chế biến và sáng tạo cho bữa ăn giảm cân của mình thật phong phú và đầy màu sắc nhé.

Hãy nhớ đảm bảo rằng năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn hoặc bằng năng lượng tiêu hao trong ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày nữa nhé.

Đơn giản bạn có thể đi bộ cầu thang, bờ hồ, tập aerobic, tập gym, yoga, nhảy zumba,… những gì phù hợp với bạn nhất không cần quá ép bản thân tập luyện quá áp lực. Chậm nhưng sẽ an toàn và lâu bền hơn. Đây cũng là một trong những cách giảm cân nhanh cho người đau dạ dày ngoài chế độ ăn.

Hãy nhớ rằng giảm cân là quan trọng nhưng nó vẫn xếp sau việc đảm bảo an toàn cho sức khoẻ nhé.

Trên đây chỉ là một số câu hỏi thường gặp về cách giảm cân cho người đau dạ dày. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc gì đừng ngại để lại câu hỏi bên dưới để mọi người cùng trao đổi. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình như ý muốn, đồng thời có một sức khoẻ thật dẻo dai. Thân ái!

 

avatar
  Theo dõi  
Thông báo mới
%d bloggers like this: